二胎后的作息时间、生活习惯调整

更新日期: 2021-04-05 阅读次数: 195 字数: 256 分类: 奶爸

晚10点前睡觉

为了保证每天7个小时的睡眠,必须晚上10点前睡觉。

以每天早上6点起床为目标,夜间以起床三次换尿不湿为预期,每次大概 15 分钟。所以 10 点是个合理的时间点。

生老大的时候,我妈还能替我半夜起来,现在我妈得陪老大睡觉,就只能我上阵了。

睡觉不带手机

晚上起夜,很容易就清醒了,一旦打开手机,就可能一下刷个1小时。对睡眠质量影响很大。 尤其是凌晨3、4点,一旦这个时间点刷了手机,整个上午的精神状态都会处于崩溃状态。清明假期有感。

看时间,小米手环就很方便,也不刺眼,完全可以脱离手机。

睡前把保温壶灌满

凌晨起来临时烧水泡奶粉非常耗时,最好是其他把热水、凉水备好,需要的时候兑一下就可以。

晚上陪老大出去溜一圈

有了老二,明显老大有失落感,大家的关爱都集中到了老二身上。

所以,每天晚上带老大去溜达半小时到一小时,是有必要的。

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我是在狗东买的  格来德 三段调温  D1703EK,可以把水温固定在40 -55 -80 -100,奶粉好像是40吧

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