晚10点前睡觉
为了保证每天7个小时的睡眠，必须晚上10点前睡觉。
以每天早上6点起床为目标，夜间以起床三次换尿不湿为预期，每次大概 15 分钟。所以 10 点是个合理的时间点。
生老大的时候，我妈还能替我半夜起来，现在我妈得陪老大睡觉，就只能我上阵了。
睡觉不带手机
晚上起夜，很容易就清醒了，一旦打开手机，就可能一下刷个1小时。对睡眠质量影响很大。
尤其是凌晨3、4点，一旦这个时间点刷了手机，整个上午的精神状态都会处于崩溃状态。清明假期有感。
看时间，小米手环就很方便，也不刺眼，完全可以脱离手机。
睡前把保温壶灌满
凌晨起来临时烧水泡奶粉非常耗时，最好是其他把热水、凉水备好，需要的时候兑一下就可以。
晚上陪老大出去溜一圈
有了老二，明显老大有失落感，大家的关爱都集中到了老二身上。
所以，每天晚上带老大去溜达半小时到一小时，是有必要的。
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