健身

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台球菜鸟技巧

自己总结的一下台球技巧 出手的时候,盯着远端的球, 而不是白球,能极大提高准确度 瞄准的时候,不需要撸杆 不需要用力的时候,不用力。用力的情况下,不方便控制白球走位。 弯下腰 归纳一下就是,弯腰、止撸、盯住目标、稳稳出手 ...

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熬夜有害身体健康

周天晚上写代码过于兴奋,一直到十二点半老婆起来给孩子喂奶才被喊进去睡觉,如果不是被打断估计能一直搞到两三点。当时觉得状态非常好,但是第二天早上7点多起来,头痛欲裂,后脑勺一阵一阵的痛。本想早上补个觉,但是早上娃一直逗我玩,必须我抱着在家里来回转才能恢复呆萌的状态,孩她妈又出门了,这一上午把我累个够呛。 中午睡了两个点,才感觉头痛好些了。然而,噩梦并没有结束,下午4点多又开始头痛。真是岁月不饶人,刚毕业那会通个宵玩似的,通宵加班第二天生龙活虎,被上司催着回家。现在自己就蔫了。。。 今天还是早点上床休息为好,准备8点就寝了。 今天我媳妇也头痛,估计也是这两天没休息好,晚上起夜四五趟喂奶,的确不是常 ...

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婚后健身不易

结婚之后, 我的肚子一天天变大,已经大过了媳妇怀孕六个月的肚子。 再像单身时晚上去健身房,已经不现实了。只能抽空做一些健身运动, 待生完孩子和媳妇一起减肥。 本周便进行了实践 徒手洗车 太长时间没洗车,积攒了太多鸟屎,恶心到无能忍。于是提了水桶、抹布下去。 20 分钟搞定,但是貌似没啥健身效果。。。就当是伸展运动了。 沿海边跑回家 我一直坚信慢跑是最佳的减肥方法,毕竟成功从 160 减到 130 斤。 这段时间,周末基本都要回新房子收拾东西,所以何不跑过去。 长时间不跑,首先是小腿没劲, 再就是心脏负荷扛不住,心率一度飙到 185。 夏天海边跑步,最重要的是防晒,遮阳帽是必备,最好配个腰包,装 ...

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健身房

gym on Google+ https://plus.google.com/s/gym 饮食 早餐: 鸡蛋、牛奶、燕麦面包(黑黑的) 午餐: 米饭、青菜。少吃面条(没有营养), 少吃油多的, 例如烧茄子. 晚餐: 以水果为主, 少食。 目前的每日热量摄入在 1700 左右,需要控制在 1200 左右,并配合运动。 有氧运动与无痒运动结合 先做 20 分钟的有氧运动进行热身, 跑步机 仰卧起坐做3轮,中间通过踏板将心律提高 ...

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