健身

2020-07-22 · 阅读 2101 · 字数 1061

从拼多多上入手了小米手环5 NFC 版，今天上午到手。体验了半天，感觉尚可。 为何要买个手环 今年制定了一个不切实际的目标，将体重从 168 减到 130。于是，每天控制饮食，并禁喝可乐，外加骑自行车上下班（单程大概20分钟），半个月下来，体重减到了 160。每天上称至少6次，被闺女嫌弃。。。 但是，这个速度依旧没有达到我的预期。。。每天晚上，为了刷步数，思考需求改成了在客厅里走来走去，来回转圈。可是，我并不喜欢带手机，但是我又非常需要数据参考，并激励自己完成每日的数据指标。所以，手环成了最好的辅助工具。 同时，每天骑自行车回小区，由于门卡放在手机壳里，手机又放在背包里，每次进门都得耽搁一分钟 ...

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2020-07-06 · 阅读 654 · 字数 92

目标 到2020年年底，体重减到130斤。当前体重 166 斤。 原则 每坐半小时，起来做20个俯卧撑 戒掉可乐，改喝茶 测量/记录时间 统一晚上9点。 打卡记录 2020-07-06：164.1。周末被烧烤和西瓜毁掉了。今天没有骑行。明天吃泡面控制一下吧。 2020-07-02：162.8。毓璜顶一日，感觉今天走了一天，才 1.6 万步。可能早餐和午餐吃的太豪华，导致毫无减肥效果。 2020-06-30：163.0。中午吃了平日半份的量。骑行40分钟，河边溜达30分钟。 2020-06-29：164.9。控制饮食，晚饭少吃；没有吃西瓜。确实有效果。骑行 40 分钟。 2020-06-2 ...

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2020-06-16 · 阅读 699 · 字数 583

为何我需要一副骑行防沙眼镜 五月份底开始，疫情缓和，我开始骑自行车上班。虽然带着普通口罩，避免了吸入路上灰尘。但是，主干道上大车扬起的沙子，以及小飞虫，柳絮，经常进入眼睛。最严重的一次，早上眼睛进了一个小飞虫，到晚上滴了眼药水才排出来。一天不断流泪，都没有效果。这种痛苦，我实在不想再经历第二次了。 吐槽一下，烟台开发区西边路段沙尘太严重了。对比东边，施工地段都配有喷雾防尘设备，西边毛线措施都没有。也没人清扫，负分。平日里跟沙特阿拉伯没有分别。 对眼镜的需求 能有效防风沙 不起雾。因为冬天带过普通的护目镜，从口罩出来的水汽，直接造成眼镜起雾，什么也看不见。但是骑行的时候这完全不能接受。容易出意 ...

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2019-09-27 · 阅读 2498 · 字数 511

媳妇开始上班了，我们的上班地点一东一西，完全不顺路。而我的上班地点又非常近，大概9分钟的车程，但是公交车只有一路，非常不便。所以，我选择骑自行车上下班。 第一天非常地不适应，选择的路线也有问题，全是大上坡和大下坡，早上 7：10 出门，7：36 到公司，中途我都打算放弃改步行了。。。爬坡路段感觉我的骑行速度还不如步行。。。 到了公司之后，心脏明显超负荷运转，一直砰砰乱跳。一小时内汗都没有停过。感觉坚持一个月，至少掉 10 斤。 晚上我就聪明多了，改换平坦的回家路线。果然，轻松了不止 10 倍。这下好了，骑行的 hard 模式，easy 模式可以随意切换。今天准备试一下海边的风光游路线。。。 第 ...

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2019-05-12 · 阅读 5539 · 字数 810

媳妇怀孕期间，买了一个乒乓球案子，一直沉睡在老丈人的车库里，一睡就是四年。 为了庆祝母亲节，专程把这个在角落里落灰的案子接了回来。。。 整整 200 斤的乒乓球案子，四个人才能抬动。体积巨大，租的货拉拉的面包车对角线都塞不进去。 不得已，将包装盒拆掉搬了回去。 回来幸好万科的保安小哥给力，帮忙抬到院子里。其实，我想让他们帮忙把乒乓球案子组装好再走，但是，这么不要脸的话，我还没说出口，他们就跑了。。。因为他们要在楼下模拟消防演习。 今天烟台的天气格外热，我穿了短袖，依然满头大汗。加上中午在水晶宫吃完饭，没有午睡就去拉货。放下案子后，我又疲惫又困。于是，我决定先睡一觉再组装。 托孙心然大淘气的福， ...

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2020-04-24 · 阅读 6228 · 字数 269

一直在犹豫买什么牌子的人体工学椅，在京东上看了一圈，越看越烦躁，不知道选什么好。 纠结的地方是 质量好的椅子，太贵，造型浮夸 便宜的，做工太粗糙，无法直视 于是，这事就搁浅了。更直接的原因是我重感冒了一个多周，活死人状态，晚上基本都是瘫倒在床上，现在还咳的厉害。晚上坐在椅子上敲代码对于我来说变成了 mission impossible。 这段时间，加强锻炼的想法不断出现在被病毒感染的大脑中。。。所以一把舒服的椅子就显得有点多余了。 站立编程变成了我最好的选择。 于是在万能的淘宝上搜索了一下，找到一个万能笔记本支架。价格也非常便宜。实际效果 不知道我能坚持多久 ? 商品链接 笔记本支架 ...

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2017-06-22 · 阅读 4085

自己总结的一下台球技巧 出手的时候，盯着远端的球, 而不是白球，能极大提高准确度 瞄准的时候，不需要撸杆 不需要用力的时候，不用力。用力的情况下，不方便控制白球走位。 弯下腰 归纳一下就是，弯腰、止撸、盯住目标、稳稳出手 ...

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2016-11-28 · 阅读 6096

周天晚上写代码过于兴奋，一直到十二点半老婆起来给孩子喂奶才被喊进去睡觉，如果不是被打断估计能一直搞到两三点。当时觉得状态非常好，但是第二天早上7点多起来，头痛欲裂，后脑勺一阵一阵的痛。本想早上补个觉，但是早上娃一直逗我玩，必须我抱着在家里来回转才能恢复呆萌的状态，孩她妈又出门了，这一上午把我累个够呛。 中午睡了两个点，才感觉头痛好些了。然而，噩梦并没有结束，下午4点多又开始头痛。真是岁月不饶人，刚毕业那会通个宵玩似的，通宵加班第二天生龙活虎，被上司催着回家。现在自己就蔫了。。。 今天还是早点上床休息为好，准备8点就寝了。 今天我媳妇也头痛，估计也是这两天没休息好，晚上起夜四五趟喂奶，的确不是常 ...

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2015-12-12 · 阅读 5497

gym on Google+ https://plus.google.com/s/gym 饮食 早餐： 鸡蛋、牛奶、燕麦面包（黑黑的） 午餐： 米饭、青菜。少吃面条（没有营养）, 少吃油多的, 例如烧茄子. 晚餐： 以水果为主, 少食。 目前的每日热量摄入在 1700 左右，需要控制在 1200 左右，并配合运动。 有氧运动与无痒运动结合 先做 20 分钟的有氧运动进行热身, 跑步机 仰卧起坐做3轮，中间通过踏板将心律提高 ...

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2016-06-07 · 阅读 5777

结婚之后, 我的肚子一天天变大，已经大过了媳妇怀孕六个月的肚子。 再像单身时晚上去健身房，已经不现实了。只能抽空做一些健身运动, 待生完孩子和媳妇一起减肥。 本周便进行了实践 徒手洗车 太长时间没洗车，积攒了太多鸟屎，恶心到无能忍。于是提了水桶、抹布下去。 20 分钟搞定，但是貌似没啥健身效果。。。就当是伸展运动了。 沿海边跑回家 我一直坚信慢跑是最佳的减肥方法，毕竟成功从 160 减到 130 斤。 这段时间，周末基本都要回新房子收拾东西，所以何不跑过去。 长时间不跑，首先是小腿没劲, 再就是心脏负荷扛不住，心率一度飙到 185。 夏天海边跑步，最重要的是防晒，遮阳帽是必备，最好配个腰包，装 ...

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