健身房

更新日期: 2015-12-12 阅读次数: 3906 分类: 健身

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饮食

  • 早餐: 鸡蛋、牛奶、燕麦面包(黑黑的)
  • 午餐: 米饭、青菜。少吃面条(没有营养), 少吃油多的, 例如烧茄子.
  • 晚餐: 以水果为主, 少食。
  • 目前的每日热量摄入在 1700 左右,需要控制在 1200 左右,并配合运动。

有氧运动与无痒运动结合

  • 先做 20 分钟的有氧运动进行热身, 跑步机
  • 仰卧起坐做3轮,中间通过踏板将心律提高
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关于作者

我是来自山东烟台的一名开发者,喜欢瞎折腾,顺便记记笔记。有敢兴趣的话题,欢迎加微信 zhongwei 聊聊。 白天写程序,晚上哄熊孩子,可能回复有点慢,见谅。 查看更多联系方式

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