So much in life seems inflexible and unchangeable, and part of the joy of running and especially racing is the realization that improvement and progress can be achieved. - Nancy Anderson
关于跑步时随身携带物品的注意事项
- 不要带钱包。只携带少量的现金, 20 足够。钱包放在裤兜里会把裤子拉下去，很不舒服。
- 手机放在臂带里。因为跑步时水心会出汗，容易把手机搞湿，且拿着不方便。
- 钥匙最好也能放到臂带里。放在裤兜里会哗啦哗啦的响, 实在不行就只能手抓着了。
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关于跑步的电影
强力推荐。里面诸多细节很专业，例如，互相之间的跑后按摩，老手与新手的跑姿有明细 的区别。无论什么社团，总是需要一个像灰二一样的热心组织者。 另外美津浓的运动装备果然时尚.
经典跑鞋
- Mizuno Wave Rider 16 介绍视频
- Mizuno Inspire 系列
膝盖保护
- 单腿支撑。在楼梯台阶边缘单脚支撑，另一只脚的脚尖搭在支撑脚的脚跟上。
腹肌锻炼
- 像强风吹拂那样，双手交叉做。
跑姿
- 把注意力放到摆臂上，不要放到双腿上，否则双腿会越来越沉。以呼吸顺畅为标准。
参考 良好的跑姿
呼吸
- 呼气时，将胸腔里的气体排净，才能吸入更多的新鲜空气。
参考 正確的呼吸方式