跑步
(8)失眠头疼，晨跑
这段时间，估计是压力太大，晚上睡不着，或者凌晨醒了就无法入睡，要么天天做噩梦。还伴有严重的头疼。上一次有这种状况还是十多年前了。
早上翻来覆去也无法再次入睡，加上头疼欲裂，心想：算了，出去跑一圈吧，还能缓解压力。
好多年不跑步，
美津浓跑步鞋 Wave Rider 系列历年版本号
- 2019：MIZUNO WAVE RIDER 23
- 2018：MIZUNO WAVE RIDER 22
- 2017：MIZUNO WAVE RIDER 21
- 2016：MIZUNO WAVE RIDER 20
- 20
向客户的身材致敬，本年度第二次跑步
这周面谈了一个客户，身材一看就是经常健身的，而我标准的中年油腻男形象，非常惭愧。。。
晚上，把孙心然大祖宗送上床之后，我决定出去溜一圈，把晚上的一瓶啤酒消化掉。
出门已经十点多，柳林河公园的灯已经灭了。借着小区楼宇微弱的灯光，以
趁暴风雨没来，沿柳林河跑一圈，庆祝永旺开业
连续两天早上遇到邻居大哥跑步回来，突然有了跑步的冲动。
最近身体太虚了，得个感冒差点丢了小命。不敢想，要是五年以后，还不直接进棺材。
于是和老婆商量了一下，我们每天轮流跑。今天我跑，明天她跑。天气预报说明天有暴风雨，所以我决定今
如何清洗跑鞋
## 注意事项
来自美津浓-跑步群
* 软毛刷蘸水润湿鞋面(网面部分,中底绝对绝对不可浸水)
* 将温和洗涤剂挤在刷头上请撮,至起泡沫.
* 左手掐住鞋跟提起,令鞋尖朝下,从上至下按单一方向刷洗(基本属于干洗),污垢会顺势向鞋
日程安排之跑步频率
在深圳总感觉压抑的慌，唯一放松的方式就是晚上去荔香公园跑步。
之前订的日程是每晚 21:30 跑到 22:30 公园关灯。但实际上或懒惰、或有事不能每天去跑。
所以调整成了隔天一跑，但也时常不能如愿。
比如，最近深圳这边入职了
2013年烟台马拉松备战日记
> If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life,
run a marathon. - Emil Zatopek
## 训
跑步
> So much in life seems inflexible and unchangeable, and part of the joy of
running and especially racing is the realiz
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