跑步

更新日期: 2015-12-12 阅读次数: 8119 分类: 跑步

So much in life seems inflexible and unchangeable, and part of the joy of running and especially racing is the realization that improvement and progress can be achieved. - Nancy Anderson

关于跑步时随身携带物品的注意事项

  • 不要带钱包。只携带少量的现金, 20 足够。钱包放在裤兜里会把裤子拉下去,很不舒服。
  • 手机放在臂带里。因为跑步时水心会出汗,容易把手机搞湿,且拿着不方便。
  • 钥匙最好也能放到臂带里。放在裤兜里会哗啦哗啦的响, 实在不行就只能手抓着了。

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关于跑步的电影

强风吹拂 風が強く吹いている(2009)

强力推荐。里面诸多细节很专业,例如,互相之间的跑后按摩,老手与新手的跑姿有明细 的区别。无论什么社团,总是需要一个像灰二一样的热心组织者。 另外美津浓的运动装备果然时尚.

经典跑鞋

膝盖保护

  • 单腿支撑。在楼梯台阶边缘单脚支撑,另一只脚的脚尖搭在支撑脚的脚跟上。

腹肌锻炼

  • 像强风吹拂那样,双手交叉做。

跑姿

  • 把注意力放到摆臂上,不要放到双腿上,否则双腿会越来越沉。以呼吸顺畅为标准。

参考 良好的跑姿

呼吸

  • 呼气时,将胸腔里的气体排净,才能吸入更多的新鲜空气。

参考 正確的呼吸方式

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