跑步

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如何清洗跑鞋

注意事项 来自美津浓-跑步群 软毛刷蘸水润湿鞋面(网面部分,中底绝对绝对不可浸水) 将温和洗涤剂挤在刷头上请撮,至起泡沫. 左手掐住鞋跟提起,令鞋尖朝下,从上至下按单一方向刷洗(基本属于干洗),污垢会顺势向鞋尖处流下. 清水一盆,涮净毛刷.用刷子蘸清水依3步刷洗.每刷一下,即涮净毛刷 刷洗时鞋腔内应有垫物支撑,效果更好. 切记切记,勿晒!通风荫干.白色部分覆上纸巾,以免发黄. 一旦发黄,少量牙膏干刷即可. 洗之前拆下鞋带,用洗衣粉水刷洗 ...

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跑步

So much in life seems inflexible and unchangeable, and part of the joy of running and especially racing is the realization that improvement and progress can be achieved. - Nancy Anderson 关于跑步时随身携带物品的注意事项 不要带钱包。只携带少量的现金, 20 足够。钱包放在裤兜里会把裤子拉下去,很不舒服。 手机放在臂带里。因为跑步时水心会出汗,容易把手机搞湿,且拿着不方便。 钥匙最好也能放到臂带里。放在裤 ...

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2013年烟台马拉松备战日记

If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon. - Emil Zatopek 训练计划 2013 年比赛时间: 2013年9月8日 十六周训练计划 训练历史 2013-06-06 周四, 五公里, 40 分钟 (大腿疼,中间没有走,有快崩溃的感觉) 2013-06-07 周五, 三公里, 30 分钟 (步行,屁股疼,内裤太紧,屁股磨出血。。) 2013-06-08 周六, 5.3公里, 43 分钟 (挑战十公里失败,中间走了两次,第二天无不 ...

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日程安排之跑步频率

在深圳总感觉压抑的慌,唯一放松的方式就是晚上去荔香公园跑步。 之前订的日程是每晚 21:30 跑到 22:30 公园关灯。但实际上或懒惰、或有事不能每天去跑。 所以调整成了隔天一跑,但也时常不能如愿。 比如,最近深圳这边入职了一个前阿里的小伙,技术视野不错,人也有趣,收获灵感启发不少,每次聊都能到凌晨,跑步只能补签。 虽然是小事,但是说明一个问题,订日程不能太死,留出 buffer 来比较好。 毕竟设置日程是为了每天过的更轻松,而不是每天为了完成日程中的任务而心力憔悴。 ...

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