跑步

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向客户的身材致敬,本年度第二次跑步

这周面谈了一个客户,身材一看就是经常健身的,而我标准的中年油腻男形象,非常惭愧。。。 晚上,把孙心然大祖宗送上床之后,我决定出去溜一圈,把晚上的一瓶啤酒消化掉。 出门已经十点多,柳林河公园的灯已经灭了。借着小区楼宇微弱的灯光,以及东岳的通明大灯。跑了一圈,但是实在没胆量跑回去,太阴森,怕草丛里钻出条恶狗来啃我,于是绕柳林小区回去。恰好凑够了半个小时。 要把身上的肥膘减下去,怎么也得每周坚持两次。不知道能不能坚持住。。。 ...

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趁暴风雨没来,沿柳林河跑一圈,庆祝永旺开业

连续两天早上遇到邻居大哥跑步回来,突然有了跑步的冲动。 最近身体太虚了,得个感冒差点丢了小命。不敢想,要是五年以后,还不直接进棺材。 于是和老婆商量了一下,我们每天轮流跑。今天我跑,明天她跑。天气预报说明天有暴风雨,所以我决定今天我跑。。。 跑前不敢怠慢,这超标的体重必须做好跑前拉伸 出了小区直奔柳林河。柳林河改造之后,非常适合跑步,加上新开的永旺,光线刚刚好。晚上九点半去,人也非常少,一圈下来不到十个人。 跑了不到三公里,身体状况比我预料的好。慢速下来,没喘,心脏也没有不适。看来跑步的底子还在。没敢来第二圈,怕长期不跑膝盖不适应。今天就到此为止。 ...

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如何清洗跑鞋

注意事项 来自美津浓-跑步群 软毛刷蘸水润湿鞋面(网面部分,中底绝对绝对不可浸水) 将温和洗涤剂挤在刷头上请撮,至起泡沫. 左手掐住鞋跟提起,令鞋尖朝下,从上至下按单一方向刷洗(基本属于干洗),污垢会顺势向鞋尖处流下. 清水一盆,涮净毛刷.用刷子蘸清水依3步刷洗.每刷一下,即涮净毛刷 刷洗时鞋腔内应有垫物支撑,效果更好. 切记切记,勿晒!通风荫干.白色部分覆上纸巾,以免发黄. 一旦发黄,少量牙膏干刷即可. 洗之前拆下鞋带,用洗衣粉水刷洗 ...

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跑步

So much in life seems inflexible and unchangeable, and part of the joy of running and especially racing is the realization that improvement and progress can be achieved. - Nancy Anderson 关于跑步时随身携带物品的注意事项 不要带钱包。只携带少量的现金, 20 足够。钱包放在裤兜里会把裤子拉下去,很不舒服。 手机放在臂带里。因为跑步时水心会出汗,容易把手机搞湿,且拿着不方便。 钥匙最好也能放到臂带里。放在裤 ...

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2013年烟台马拉松备战日记

If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon. - Emil Zatopek 训练计划 2013 年比赛时间: 2013年9月8日 十六周训练计划 训练历史 2013-06-06 周四, 五公里, 40 分钟 (大腿疼,中间没有走,有快崩溃的感觉) 2013-06-07 周五, 三公里, 30 分钟 (步行,屁股疼,内裤太紧,屁股磨出血。。) 2013-06-08 周六, 5.3公里, 43 分钟 (挑战十公里失败,中间走了两次,第二天无不 ...

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日程安排之跑步频率

在深圳总感觉压抑的慌,唯一放松的方式就是晚上去荔香公园跑步。 之前订的日程是每晚 21:30 跑到 22:30 公园关灯。但实际上或懒惰、或有事不能每天去跑。 所以调整成了隔天一跑,但也时常不能如愿。 比如,最近深圳这边入职了一个前阿里的小伙,技术视野不错,人也有趣,收获灵感启发不少,每次聊都能到凌晨,跑步只能补签。 虽然是小事,但是说明一个问题,订日程不能太死,留出 buffer 来比较好。 毕竟设置日程是为了每天过的更轻松,而不是每天为了完成日程中的任务而心力憔悴。 ...

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近期节日

2018年10月22日 世界传统医药日
2018年10月23日 霜降
2018年10月24日 联合国日
2018年10月31日 世界勤俭日
2018年11月01日 万圣节
2018年11月07日 立冬
2018年11月08日 中国记者日
2018年11月10日 世界青年节
2018年11月11日 光棍节
2018年11月14日 世界糖尿病日
2018年11月17日 国际大学生节
2018年11月20日 国际儿童日
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